1. 丰富的营养价值

巴旦木是一种营养丰富的坚果，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、健康脂肪、矿物质和维生素。这些营养素对于孕妇和腹中胎儿的健康发育至关重要。

2. 促进胎儿神经发育

巴旦木富含叶酸，这是一种对胎儿神经发育至关重要的关键维生素。叶酸可以帮助预防出生缺陷，例如脊柱裂。

3. 控制血糖水平

巴旦木中的膳食纤维可以帮助控制血糖水平，这对患有****或希望预防****的孕妇尤为重要。

4. 促进骨骼健康

巴旦木含有丰富的钙和镁，这两种矿物质对于孕妇的骨骼健康至关重要。钙可以帮助强壮骨骼，而镁可以促进钙的吸收。

5. 缓解便秘

膳食纤维还可以缓解便秘，这是许多孕妇常见的症状。巴旦木是一种很好的膳食纤维来源，可以帮助保持肠道健康。

6. 降低胆固醇水平

巴旦木中的单不饱和脂肪可以帮助降低坏胆固醇水平，同时提高好胆固醇水平。这可以帮助降低患心脏病的风险。

7. 适量食用

虽然巴旦木营养丰富，但孕妇应适量食用。巴旦木热量较高，过量食用会导致体重增加。建议孕妇每天食用约 30 克巴旦木。

如何安全食用巴旦木

选择未盐渍、未调味的巴旦木。

彻底清洗巴旦木，以去除任何细菌或残留物。

将巴旦木储存放在阴凉、干燥的地方，以延长保质期。

避免食用霉变或变色的巴旦木。

注意事项

某些人对巴旦木过敏，因此在食用前请务必测试过敏反应。

巴旦木含有可引起喉咙发痒的化合物。如果出现这种症状，请停止食用巴旦木。

巴旦木中的草酸盐与钙结合，可能干扰钙的吸收。建议孕妇在食用巴旦木前后避免食用富含钙的食物。

巴旦木是一种营养丰富的坚果，可以为孕妇提供许多健康益处。适量食用巴旦木可以促进胎儿神经发育、控制血糖水平、促进骨骼健康、缓解便秘、降低胆固醇水平。孕妇在食用巴旦木时应注意安全，并在有任何问题时咨询医生。